每天早上起床都是痛苦的挣扎 ， 起床后脑袋还是昏昏沉沉 ， 弄不好会影响一天的情绪 。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来 ， 昨天的疲劳像晨雾一样消失 ， 然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛 ， 神采奕奕迎接新的一天 。

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一、重点在背部让背部、脖子伸展 ， 将睡眠中的身体切换成活动状态 。因为睡眠中的肌肉是松弛的 ， 所以起床时身体特别柔软 ， 但是背部在睡眠中受到压迫 ， 所以背部反而是僵硬的 。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部 ， 如果不松弛背部 ， 改善血液循环 ， 身体的活动神经很难醒过来 。而且 ， 神经是从脊椎一直延伸到全身 ， 出口就受压迫 ， 当然会让身体的活动力变差 。这时候在床上就可以做背部伸展运动 ， 马上就能派上用场 。伸展背部肌肉 ， 促进血液循环 ， 并配合呼吸 ， 吸入大量氧气 ， 就能让身体做好活动的准备 。

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