肥胖者健身要加强自我保护意识 ， 否则自身的负重很容易造成受伤 。
肥胖者运动首先应注意护腰 。对于胖人来说 ， 由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中 ， 适应力会差一些 。如果突然进行大量的运动 ， 会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力 ， 导致腰椎无法承受 。因此进行负重练习时 ， 一是要确保自己的姿势正确 ， 二是不要勉强尝试太大的重量 。
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