办公室健身 每天能精神8小时
——伙计，怎么每天都精神萎靡呢？
——天天坐足8个钟，关节都生锈了 。下班后赶紧去健身房充电 。
——办公室也可以健身啊，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态 。
文章插图
新的一天，从活动筋骨开始
坐姿扭头
动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行 。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用 。
运动量：两侧拉伸各三组 。
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