面壁下蹲 上班族 健身法属于综合信息栏目，主要讲述了推荐一种简单有效的健身下蹲法 。下蹲法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量 。

文章插图
推荐健身下蹲法
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在
蹲一次以30减肥健美锻炼时间要在30分以上 。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲 。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加
你可根据自己的健康状况和健身减肥要求，适量进行下蹲锻炼，保证每天抽一定时间蹲蹲就行 。

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