最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳 。可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力 。

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最优抗衰运动：抗衰老首推跑步 。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用 。
最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效 。
最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果 。

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