腹肌板作用 _腹肌板-四川龙网

腹肌板作用-1腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。

文章插图
腹肌板锻炼部位锻炼肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌 .腹肌板使用方法起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
注意事项：
1、有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每次1分钟，中间可以休息2分钟。练习结束后，可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松；
2、每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条；
3、在进行弧形腹肌板锻炼之前，最好不要进行剧烈运动。

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