健身不是照本宣科 ， 不能机械地照搬教条 ， 也不必像踢足球那样需要大块的时间 。健身是一种实实在在的运动 ， 每一举手 ， 每一投足 ， 甚至用手理理头发 ， 都是一种很好的锻炼 。

文章插图
赵之心是"大步走"的倡导者 。他认为 ， 40岁的男人 ， 每天中午吃饭后或者下班后 ， 都可以进行大步走的锻炼 。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步 ， 而且要主动 ， "被动健身不如不健身" 。
专业运动员出身的赵之心 ， 虽已年过半百 ， 身体仍然非常棒 。但是想起自己40岁时的状态 ， 有时也觉得有些后怕 。
|“那时工作繁忙 ， 抽烟特凶 ， 能吃能喝 。直到一次去爬山 ， 看到年轻人一个个超过我 ， 才突然意识到自己身体已经走下坡路了 。”这个信号让赵之心改变了固有的生活方式 。
“回来我就开始爬楼梯、跑步等 ， 烟酒我也不沾了 。”他强调 ， 男人到40岁就要干40岁应该做的事情 ， 不能再毫无节制地胡吃海喝 ， 随便熬夜了 。
约翰·莱斯博士提出了几条"多"和"少"的具体建议 ， 指出什么是40岁男人该干的 ， 什么是不该干的：
少一小时忧虑 ， 多一小时欢笑 。
少一次午餐会 ， 多一次松弛时间 。
少一星期紧张生活 ， 多一次休息 。
少一晚的社交聚会 ， 多一晚用于阅读有趣的图书 。
少参加一次酒宴 ， 多一次与家人共进晚餐 。
少一小时在灯光下 ， 多一小时在日光下 。
少一小时工作 ， 多一小时去医院体检 。
少吃一份肉食 ， 多吃一份蔬菜 。
少一次酒会 ， 多一小时睡眠 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 男人不爱刷牙或是致阳痿原因之一
• 健身慢速度是怎样
• 怎么成为健身小姐
• 上班族体检5
• 工间操 上班族大众健身操
• 上班族健身 步行风 都市上班族健身新宠2
• 上班族利用几分钟里巧健身
• 天津视窗―生活频道―最适合的上班族健身运动 利用家居健身很省时
• 打造你的私人健身房 上班族 健康点
• 上班族中午健身饮食需注意