组间隔，这是一个较少被重视，却又十分重要的要素 。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间 。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟 。

文章插图
在实际训练中，应视本人年龄丶训练的肌群大小以及当时的身体状况而定 。一般是以心率来参考 。当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50-60%时，即可开始下一组训练 。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20-40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔 。

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