需要提醒的是 ， 运动并非一定就会健康 。对于中小学生来说 ， 每天应保持9～10个小时睡眠 。如果为了追求运动效果 ， 一味早起 ， 反而对身体有损 。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动 ， 只有三者密切结合 ， 才能给人带来健康 。此外 ， 早上锻炼之前 ， 一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等 ， 切忌空腹上阵 。中午要吃好一些 ， 别动不动就吃快餐 。
运动时注意“四忌”
专家指出 ， 有些情况下 ， 运动前一定要做好准备 ， 碰上大雾、阴霾天气 ， 应该取消预定的运动计划 。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动 。
在体育锻炼前做些简单的四肢运动 ， 对安全有效的锻炼身体有好处 。因为在寒冷的冬天 ， 人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低 ， 全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。锻炼前不做准备运动 ， 则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤 ， 致使锻炼不能正常进行 。
二忌大雾天气锻炼 。
雾是由无数微小的水珠组成的 ， 这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 。如在雾天进行锻炼 ， 由于呼吸量增加 ， 势必会吸进更多的有毒物质 ， 影响氧的供给 ， 这会引起胸闷、呼吸困难等症状 ， 严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症 。
三忌用嘴呼吸 。
无论是锻炼还是在平时 ， 都应养成用鼻子呼吸的习惯 。因为鼻孔里有很多毛 ， 能够滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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