随着天气逐渐转暖,到户外或健身房锻炼的人也开始增多 。但是,蛰伏一冬的骨骼、肌肉却不那么配合,因此运动伤也成了春季高发疾病 。作为健身主力军,年轻人成了运动损伤高危人群 。
文章插图
运动损伤往往与热身不充分有关 。因为刚恢复运动,身体没有充分伸展开,力量不够,关节像是生锈了似的不灵活,身体协调性变差,就容易出现拉伤、扭伤情况 。有时,由于运动中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部的情况也时有发生 。
出现扭伤、拉伤后,应立即停止运动以免加重伤情 。急性扭伤拉伤大都伴随剧烈疼痛,此时,可以马上使用含双氯芬酸的外用止痛药例如扶他林乳胶剂来抑制疼痛,消除肿胀 。外用止痛药涂抹到疼痛部位后,还应轻轻按摩促进药物吸收,治疗效果才明显 。
运动损伤部位别马上贴敷膏药,这是因为膏药的主要作用是活血化瘀,此时使用可能会加剧肿胀 。
运动伤紧急处理办法
出现抽筋问题应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩
发生肌肉拉伤应马上在疼痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,
切忌揉搓、热敷
扭伤部位肿胀皮肤青紫或疼痛涂药后不能缓解,应立即到医院就诊
医生提醒
巧防运动伤
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 保持健身效果的秘密
- 盘点全球争议性全裸健身赛
- 心情和健身一起飞翔
- 春季健身九字诀
- 健身时间浓缩就是精华
- 伪装运动也可以健身
- 哈尔滨再添10万平方米健身场地
- 办公室懒人健身法4
- 完美火热健身 你准备好了吗
- 杭州猛男猛女健美健身锦标赛