每周练习三天，各套动作之间可以适当休息 。然后隔30秒重复一到两遍，隔天练习 。
文章插图
站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了 。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒 。
先以传统的俯卧撑姿势准备，将你的左臂和左腿尽量往远处伸，做一个俯卧撑，之后将你的右臂和右腿移过去，回到起始的姿势 。依此循环，每个方向做两组到三组 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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