日本人长寿举世闻名，除了得益于健康的饮食习惯和生活环境，与他们热衷锻炼也不无关系 。日本有一项传统表演叫能乐，历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏，但如今在传统基础上，健身专家对能乐进行了改造，使之成为一项能够强身健体的“扇子舞” 。

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东京一家能乐教室的津村礼次郎先生向采访人员介绍，传统的能乐强调“表演”，而他这里教授的课程注重锻炼，节奏舒缓柔和，没有剧烈的蹦跳动作，很适合中老年人练习 。而小孩子学会“扇子舞”，可以活到老练到老，一生受用 。采访人员在能乐教室看到，来这里学习的人很多，从几岁的孩子到80多岁的老人都有 。67岁的兴津先生在日本一家大公司担任要职，从50岁开始学习能乐，现在又选择“扇子舞”作为健身项目，每个月要跳上3次 。
“练习的时候，跟随着音乐节奏移动步子，能感到自己的脚有力而细碎地敲击在地板上 。呼吸也很有节奏 。即使持续跳上1个小时，也不会觉得累 。”兴津说，“练习能乐不仅使我身体强健，而且声音洪亮，精神饱满 。”
据教练安田登先生介绍，这项锻炼对健康十分有益.
首先，锻炼时人们能利用上腰腹部的深层肌肉，随着年龄增长，人体浅层肌肉会逐渐衰老，但如果多使用深层肌肉，就可以延缓浅层肌肉的衰老，使人更年轻健康，而能乐的一些基本动作，正可以很好地锻炼到深层肌肉;其次，能乐动作小而持续，锻炼效果深入，同时，舞者穿着的服装也能起到负重锻炼的作用 。我曾见到80多岁的锻炼者身穿重达10公斤的装束，一跳就是一两个小时 。

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