全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身 。
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塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。注意：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
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