夏季健身有什么要注意 _健身-「四川龙网」

立夏已过，我们真正进入夏季。不少市民在这个季节会选择跟健身“握手”，跟肥胖“道别” 。选择运动健身的市民什么方式才最健康，夏季健身需要注意什么?

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避免高温作业夏季应避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，以免灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜受到刺激。选择吸汗服装夏季温度湿度相对高，要选择穿吸汗棉衫，避免穿紧身运动服。
饮水不宜过量夏季水分流失较快，应在运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，应采用少量多次的喝法。
合理摄入食物运动前一个小时要吃些主食或水果之类。降温不可太急运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。
莫忘防暑措施如果选择户外运动，最好戴上太阳帽，涂抹防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

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