白领地铁族让MM绝妙健身 _白领-「四川龙网」

你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗?看看下面这位MM的健身计划吧!

文章插图
我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天， 1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。
回到北京后，刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一个人都在抢座，站在门口的不愿意往车厢里头挪，后面拥来的又使劲往里头挤。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车。想想买车后又是另外一番受罪，每天还要自己掏各项费用，还会为城市制造令人恶心的污染，就作罢了。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间。
经过一段时间的琢磨，我开始实施地铁锻炼计划了。
现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里，每天就一身休闲装和运动鞋上下班。等车的三四分钟时间，我开始练习肩功、背功和颈功。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动。背功就是以腰部为轴，带动全身做大回环的转动。另外还要做摸地练习，低身用双手尽量触摸脚部。颈功的原理和上面差不多，做颈部反复旋转运动。胖瘦其实就在一念之差，看胖瘦MM一日生活之全程。
肩尽量向前摺合，还原后挺胸向后摺。重复8次。打造“V”型性感美人肩抬起右手伸向左肩，左手托右手拉向自己的方向，还原后换手再做。双手放后，左手握右手腕，固定于左腰或臀部，眼望前方，挺胸直腰，头部缓缓侧向左方，还原后做另一边。(注：不宜用力将颈下压)
做不完不要紧，上了地铁后仍然可以继续练功。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

白领地铁族 让MM绝妙健身

白领地铁族让MM绝妙健身