冬季人们在室内活动较多 , 身体各器官的功能都处在一个较低的水平 。春季是健身的最佳季节 , 人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体 , 充分利用春天的季节优势 , 用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平 , 从而达到良好的健身效果 。
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在健身过程中 , 有很多人的针对性很强 , 就是为了减肥 , 减肥效果达到了 , 健身也随之停止 。专家建议 , 健身应持之以恒 , 而不应该单纯地成为减肥的手段 , 更不能急功近利 。
随着生活节奏不断加快 , 许多人的身体都处在亚健康状态 , 所以应该从春季开始 , 把健身进行到底 。锻炼身体贵在坚持 , 当减肥效果达到后 , 更应该注意保持 , 身体越好越要加强锻炼 , 绝不能把健身视作短期行为 。
在健身过程中 , 有些人盲目追求运动量 , 以为运动量越大对身体越好 , 而有些人在运动中又放不开手脚 。其实春季应适度健身 , 以每天都给自己“一点累”为宜 。
好多健身者主要为进一步提高身体素质而进行锻炼 , 然而人经常性地做一定量的运动 , 容易导致“定型” , 在运动过程中应该尽量突破这些“定型” , 有意识地调节自己 。如果每天都适当地增加少许的运动量 , 长期坚持 , 便能达到更理想的健身效果 。人应在“不介意中运动 , 在运动中介意” 。
春季健身在突破运动“定型”的同时 , 也不适合做剧烈的运动 。经过寒冷的冬季 , 身体各器官的功能都处在一个较低的水平上 , 韧带和肌肉也都比较僵硬 , 因此春季健身应主要以恢复人体机能为目的 , 不能盲目追求运动量 , 而在健身前一定要做好准备活动 。春季室外健身还应选择合适的时间 , 并随时注意保暖 。
春季健身除了中午太阳光较强的时段外 , 其他时间都适合进行 。但由于供暖、汽车尾气排放等污染空气 , 所以早晨的空气并不新鲜 。在太阳升起一段时间后 , 才是健身的最佳时机 。对于已经习惯早起的人们 , 可以先在室内做一些活动 , 在太阳出来之后再进行晨练 。
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