恢复腰肌劳损方法?


恢复腰肌劳损方法?

文章插图
在工作的时候,有时候由于工作的种类不同,一些特殊工作的人可能会出现腰肌劳损的情况,其实腰酸背痛是非常难受的呢,大家在生活中要多多的照顾到自己的腰部呢,平时多按摩一下啊,当出现腰肌劳损的时候,我们要采取一定的治疗方式,那么腰肌劳损的治疗方式有哪些呢 。一起看看 。
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多 。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛 。1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损 。
2.治疗不及时、处理方法不当 。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损 。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损 。
1.防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体 。2.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性 。3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动 。4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久,或伏案过低等 。在僵坐一小后要换一个姿势 。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损 。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大 。
5.防止过劳腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
6.使用硬板软垫床过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫 。7.注意减肥控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼 。
看了以上的有关于腰肌劳损的治疗方式,大家是不是都了解了许多了呢 。大家在生活中要多多的照顾自己啊,平时要加强锻炼,锻炼身体,多运动,这样才是最根本的防止腰肌劳损的方法 。同时大家在生活中也要多多的注意自己的饮食,注意自己的活动带


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: