腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人 。美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式 。

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20岁：胸部绕环 。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸 。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟 。
产后：沙发紧缩运动 。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部 。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫 。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地 。

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