瑜伽7小步美胸快人一大步

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瑜伽丰胸效果比较好,这是很多女人都已知道的事情,这也是现在瑜伽受欢迎的原因之一 。瑜伽7小步,让你的胸部更加挺立、完美 。快开始行动吧!

瑜伽7小步美胸快人一大步

文章插图
1、金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上 。
2、第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用 。
3、随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角 。
4、呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线 。
5、吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来 。
6、两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态 。
7、向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸 。这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效 。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实 。
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