双鱼式
让身体平躺下来 ， 双腿如图示交叠 。双方手肘撑地 ， 让胸部抬起 ， 头顶向后触地 ， 手肘再撑地 ， 尽量抬高胸部 。双手交握放在胸前 ， 保持五个呼吸 。再用手肘撑地抬起头 ， 把身体慢慢躺回地面 。
文章插图
功效：打开胸腔 ， 增加肺活量 ， 养成更加深长的呼吸方法 。同时逐渐放松 。
tips：如果是男女同伴练习 ， 女性的腿放在男性的上面 。
尽量拉近双方的坐骨之间的距离 。
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