功效:
增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力 。

文章插图
使脚及手腕、手臂更加有力 。
有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量 。
缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力 。
身子朝左侧撑，形成一条斜线 。
保持左手心贴地，右手心放于体侧 。
吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂形成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间 。
呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身 。
换右侧做同样练习 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽动作--曲线扭转式
• 瑜伽动作--抬腿平衡式
• 瑜伽动作--狼伸展式
• 瑜伽动作--鸭行式
• 瑜伽动作--劈叉式
• 瑜伽动作--鹤式
• 瑜伽动作--鸡式
• 瑜伽动作--莲花鱼式
• 瑜伽动作--拱门式
• 瑜伽动作--下犬式