瑜伽动作--侧撑式

功效:
增强身体的平衡感,提高思想集中注意的能力 。

瑜伽动作--侧撑式

文章插图
使脚及手腕、手臂更加有力 。
有效减少腰两侧的多余脂肪,加强腰两侧的肌肉力量 。
缓解颈部疼痛,使颈部肌肉更有力 。
身子朝左侧撑,形成一条斜线 。
保持左手心贴地,右手心放于体侧 。
吸气,慢慢将右手抬起,并上举,两手臂形成一直线,保持平衡,此时只有左手心及左脚外侧贴地,自然呼吸30~60秒,或保持更长时间 。
呼气,轻轻放下所有被抬起的身体部位,活动一下手腕及脚踝,仰卧30秒,彻底放松全身 。
换右侧做同样练习 。



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