he：
俯卧在地面上 ， 双手放在胸部旁侧 ， 两腿打开 ， 用手臂撑起身体成眼镜蛇式 。
she：
在他上方 ， 双手放在他腰背处 ， 两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧 。用脚趾和手臂的力量将身体撑起 。控制这个姿势15-30秒钟以上 。
提示：
如果这个姿势她感到困难 ， 可以改成膝盖跪地 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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