功效:
* 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官 。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状，练习这个姿势可以立即见效 。这个方法可让髋关节放松，锻炼腹肌肉，增加肠胃蠕动 。这是易学而又无害的体式，任何人都可以练习，和受益 。

文章插图
* 预备姿势：站立地上，双手放下，眼睛平视前方 。
* 将右腿抬膝盖抬向胸部（右手抓住脚腕，左手抓住膝盖，进行辅助） 。
* 让膝盖尽量贴近胸部，（尽可能不要依赖手的作用） 。
* 同时另一条腿保持稳固的直立 。
* 保持这个姿势6-8秒，然后回复到预备姿势 。
* 休息6秒后，换另一条腿重复这个动作 。
* 每日练习6-8次 。
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成
* 如果你感到站立练习有困难，可以躺在地上练习这个动作 。

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