收腹术一
很自然地呼吸，同时两臂前伸 。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦，其刺激效果更加强烈 。反复地练习 30 ～100 回 。
文章插图
促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经 。
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