增加活力五步曲

1、 多吃碳水化合物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份――葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,要获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品 。

增加活力五步曲

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2、 少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀 。三餐吃得少些,餐与餐间再吃一些点心可以保持血糖的浓度 。
3、 天天锻炼产生活力,选择你喜欢做的运动并坚持不懈 。
4、 尽量放松,一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力,如果太紧张,就会适得其反,免疫力也人十降 。平日多做一些深呼吸,让更多的氧进入肌体 。
5、 睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的 。接连几晚睡眠不足,会令你在白天感觉东倒西歪,情绪急躁,六神无主,最好的充电办法是打15-20分钟的瞌睡,但不要超过20分钟 。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力,改善情绪 。



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