瘦弱不是一个男人应该有的称呼

今年19岁健身2年，一开始的目的其实很简单就是太瘦弱了，随着年龄的增长感觉瘦弱不是一个男人应该有的称呼，随后便开始健身之路。一开始就是俯卧撑（图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉）、仰卧起坐网上查查练练，然后存钱买了一副哑铃，开始每天锻炼。肱二头肌、胸肌开始坚持了两个月小有变化，可是不能满足自己心理的强壮，我爸看我第一次做事坚持这么久便开始给我办了健身卡，随后还请了教练，教练很有资历是老一辈，慢慢循序渐进三个月，一个变化身体已经开始变强了，自己的要求越来越高，永远不满足自己。身材训练也越来越努力，有了自己的目标梦想健美道路......

文章插图
?暗奶逯?30斤；增肌到210斤；现在体重85公斤；
减脂方法无氧一小时有氧一小时一周五次，减脂饮食一天主食碳水很少，两个苹果两碗米饭一片面包，一斤鸡胸或者鱼肉，菜中午一盆晚上一盆。有苦菜黄瓜西红柿生菜，现在平日饮食平底锅煎鸡胸一斤半，少油，三勺蛋白粉，蔬菜，两根黄瓜，生菜一个西红柿，一天一个苹果、两根香蕉、三小碗米饭、两片面包。

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