训练前后怎么吃

训练前后怎么吃!训练前加餐原则:练前40分钟左右摄入中低GI食物 。

训练前后怎么吃

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可选加餐:1-2根香蕉、一个大苹果、两片左右全麦面包 。
增肌人群可摄入一些蛋白质(2个全蛋、一勺增肌粉、100g鸡胸) 。
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注意:不管增肌还是减脂 , 你在这一天要吃的所有东西都是定好的 , 你要做的只是将一部分挪到训练前、后吃 , 以保证训练的强度、身体的恢复 。


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