训练前后怎么吃！训练前加餐原则：练前40分钟左右摄入中低GI食物 。
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可选加餐：1-2根香蕉、一个大苹果、两片左右全麦面包 。
增肌人群可摄入一些蛋白质（2个全蛋、一勺增肌粉、100g鸡胸） 。
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注意：不管增肌还是减脂 ， 你在这一天要吃的所有东西都是定好的 ， 你要做的只是将一部分挪到训练前、后吃 ， 以保证训练的强度、身体的恢复 。
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