竞走的成绩取决于竞走的速度 ， 而决定竞走速度的主要因素是步长和步频.步频的快慢取决于神经的灵活性 ， 肌肉的力量和全身各部分运用的协调性.步长的大小取决于运动员的腿长 ， 髋关节的灵活性 ， 以及后蹬的效果.
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在实际的比赛和训练中 ， 必须根据运动员的个人特点和不同技术风格 ， 寻找适合个人情况的最佳步长 ， 步频.优秀竞走运动员的步长 ， 平均能达到110~120厘米 ， 步频可达到每分钟200~220步左右.身高兴步长的比值一般在0.6~0.7之间.现代竞走技术以提高步频为主.
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