我是Alex，今年21岁 。曾获2013年bodybuilding.com代言人20强，美国健美健身委员会资质选手，参加过Mens Physique(男子形体比赛) 。与此同时，我是一名企业咨询工程师，居住于芝加哥 。
文章插图
我会在视频中介绍一些我的健身经验，有句名言：
在今天的几个动作里，我会选择每组较低次数的练法，经常变换习惯有好处 。所以，我会有两个7-9次/组的锻炼，和3个9-12次/组的锻炼，现在的杠铃挺举，我先用可以做10-12的重量热身1组，之后做4组7-9次/组 。像之前说的，我会做到力竭 。如果我我每组能轻易完成9次，那我增加重量 。如果做到7次感觉很费力，那我就在下组适当减重，组间休息1.5-2分钟 。
以上三组超级组的锻炼的锻炼完成了，最后一个动作时
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 大学生Alex健身4年变身肌肉男
- Alex视频分享健身增重小窍门
- Alex肌肉型男的大学4年
- 徒手健身法—USA大兵教你徒手训练肩部肌肉
- 男性肩部训练计划
- 肩部训练计划 营造健美有力美肌
- 健身运动 让肩部更健美
- 附：实操干货 天猫店群流量上不去？派大星教你4招解决！
- 肩部健身操 迷人肩膀这样炼成
- 肩部的增肌计划