有氧应该安排在力量训练之前还是之后

你有没有过这样的经历:在漫长的有氧运动之后再去完成大重量的力量训练?(20张力量训练的魅力)当时的感觉比喝一碗稀饭还要艰苦了 , 更别说训练了 。
为了达到减脂的效果 , 你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料 。而在这之前 , 你必须先燃烧掉你的糖原储备 。当你在做
如果你在力量训练前做有氧 , 你就不会有充足的能量来完成你的力量训练 。低效的力量训练会直接影响你的过氧消耗 , 也就是你燃烧的卡路里会变少 。
东京大学的的研究表明:在力量训练后做有氧15分钟比在力量训练前做有氧燃烧的脂肪更多 。到现在是不是还有人不相信这些?那你就亲自试一下吧!你自然会明白哪种方法才是最好的!


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