妈妈说：胖点也没关系啦
1982年，我出生在南海之滨的一个城市 。小时候爱待在家里看书，不爱运动，摄取的热量便无一例外转化为脂肪，一转眼过了18个年头，我始终是个胖子，同学叫得我最多的昵称就是“肥仔”

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随着年龄渐增，自卑感还是潜滋暗长了 。每次体栓，我都躲在最后，把门关得严严实实的，隔绝了所有同学好奇的眼光后，才迅速走上膀体重，然后把结果死死地拽在手里，不让任何人看见，我的成绩很好，在班上不会因为胖而被欺负，但体形还是带给我很多限制：从小学到高中，由于体育不及格，我没有当上过“三好学生”；全级引体向上比赛，是按每班的男生总数算的，我只能做0个，一下子拖了全班的后腿……我一直有“锻炼自己，提升自己”的想法，却找不到足够的动力督促自己付诸行动 。
点评：天涯同学提到的“引体向上”是反映人体背部肌肉力量和耐力的指标，在《国家学生体质健康标准》中，引体向上是男生测试的项目，连续做12个引体向上可以得满分 。天涯同学只能做0个，得加油了！
大学说：不减肥别想毕业
打击，一上大学就不期而至，千辛万苦考上了大学，第一学期体育这门功课就不极格 。大学的老师很宽容，只差一点点，是不会不让你通过的，可惜离及格还有一段相当的距离，不以身试法现状的话，就别想“体能关”了 。国有国法校有校规，任何一门功课不及格都毕不了业 。我的智能敲开了大学的大门，我的“体能”却让我不能拿到毕业证走出这个校门，这脸可丢大了！如果不是体育，我的学分积绝对超过90，由于体育不及格拿不了奖学金，已经很亏了，亏钱事小，丢脸事大 。这一次，我终于痛下决心 。决定实施运动减肥了 。
学校有全国最好的运动设施和场地，大一第二学期，我便开始每天绕校园操场跑步，大约每次用半个小时跑3000米吧 。没有刻意要求计较自己的速度 。随着自己的心意用最舒服的频率奔跑，兴致好的时候也会跟在某个高人身后狂奔几圈 。出于学习作息的考虑，我一般是晚上从图书馆回来后才出去跑步，。回到宿舍洗个冷水澡，很快就睡着了 。有人觉得运动消耗很大，过后得有按摩足浴什么的才能彻底放松 。我以前虽然几乎不运动，但动起来也不算娇气，次日一觉醒来，精神抖擞，腰不酸腿不疼 。
点评：可以肯定地说，天涯同学选择运动方式，运动强度，运动频率，以及每次运动的持续时间是合理的，应予以表扬 。
慢跑对稍胖的人是一种很好的运动方式 。天涯同学的跑速太致是每分钟100米 。这样的跑速相当于快走的速度，但热能消耗大于快走，长期坚持能够取得好效果 。随着人体对慢跑的适应，可以适当延长运动时间里1小时，运动减肥应保证每天能够坚持，天涯同学正是这样做的，对慢跑适应之后，间或“狂奔几圈”对提高人体的基础代谢率有一定的作用，不过，对于明显肥胖者，如体重指数在35左右的人，则首先应该选择快走的运动方式，以减少腿负荷过大造成的关节损伤 。
北京的冬天，寒风凛冽 。身上衣服穿得多，行动起不很不方便，剧烈运动就更不方便了 。而且，出了汗就要洗澡，但是澡堂过了10点就关门了，只能在宿舍洗冷水，刺骨，冰凉的水淋在身上，只有咬紧牙熬过开始5分钟后，才会慢慢享受这种冷水冲身的感觉 。冬日我最喜欢的运动是游泳，室内的泳池是恒温的，泡在池里随意伸展自由游 。说不尽的神舒意畅，比穿得像个圆球还顶着冷风在室外跑步享受多了！

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