近年来健身不再只是单纯的运动，搭配瑜珈、拳击、太极、热舞以及水中有氧等，让健身变得更加有趣，其中有氧热舞的健身是种类最多、动作也最花俏的一款，随着热情有劲的音乐，尽情摆动身体，原来，健身是这麽happy and funny！

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配合时下流行的曲风及舞步，如hiphop、恰恰、探戈、华尔滋、拉丁舞…等：除了舞步练习外，基本的健身动作对於修饰仪态及曲线也很有帮助，随着音乐翩翩起舞，举手投足间散发出来的，尽是女性优雅迷人的气质 。
示范动作1：训练臀及腰部肌肉
右脚向前做方块步，脚向後斜方向踏出，做恰恰恰，再换脚从头开始 。(进行动作时，臀部及腰的位置，不停的扭动) 。

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