瑜伽冥想给心一刻休息

《蒲伽梵歌》第6章29节说 , 靠瑜伽阻止狂奔的心意 , 狂奔之心才会得到降服 。6章18节又说 , 习瑜伽者若能控制自己的内心活动 , 清除一切物欲 , 并达到超然 , 这样 , 他就是瑜伽的最高境界 。

瑜伽冥想给心一刻休息

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【瑜伽冥想给心一刻休息】 瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响 。瑜伽冥想者由于内心更为平静 , 也会感到自己少一点紧张、怒气等等 。这又意味着 , 他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病 。从某个意义上说 , 由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的 , 可以说 , 瑜伽冥想是最强有力的预防性医药 。
瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯 , 如饮酒、吸烟、吸毒 。不正当性行为等等 。瑜伽冥想是确保再作与精神两方面都健康的关键方法 。
冥想姿式和方法:
以金莲花的姿势坐好(左脚放在有大腿上 , 右脚同时放在左大腿上) , 如果不能做莲花生 , 可以跪地把两脚拇指相交 , 然后臀部坐在两脚上 。或者两腿自然收拢坐在地上 。身体挺直 , 颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上 。双手食指和大拇指指尖靠在一起 , 其余三指放松 , 但不弯曲 , 掌心向上或向下均可 , 放在膝盖上 , 把注意力集中在眉心窝 。
开始时 , 按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好 , 取限微闭 。深长地呼吸 。高度注意每次吸气和呼气 。每次呼气 , 用可以听见的声音念诵“唤姆·哈瑞·埃姆 ” 。非常专注地听这语音 。每次吸气 , 心里对自己默念瑜伽语音“唤姆·哈瑞·唤姆” 。继续做这个练习至少五十次 。如果你的心灵游离开去 , 不注意语音 , 就把它轻轻地引回来 。既不要强行集中注意力 , 也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游 , 散漫无归 。



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