休息和锻炼一样重要 _休息-「四川龙网」

休息和锻炼一样重要！深度睡眠时脑垂体会分泌人体生长激素。
今天我们的话题是休息在健身中的重要性。很多健身的朋友问我，每晚应该保证多少个小时的睡眠？一般来说，我们至少应该保证7~8小时的睡眠，在深度睡眠的时候，你的脑垂体会分泌一种促进生长的激素-人体生长激素。为了可以最大限度的增长肌肉，你的身体需要在睡眠里恢复，7~8小时的睡眠能保证你有足够时间休息，并促使分泌足够的人体生长激素，来帮助增肌。

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牡览恚?绻?憬裉煜胍?ザ土读酱蔚幕埃?彝ㄒ槟悖?屑溆Ω弥辽偌涓?小时时间，你不一定要去睡觉，但至少要有8小时不进行体育锻炼，因为过度的体能消耗会损耗你的神经系统，你会让自己非常疲惫，无法全力以赴地完成你的动作。

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