在训练中和训练后 ， 最适合的饮料是什么？应该喝多少？
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【训练中和训练后喝什么饮料好】 更简单的办法 ， 就是观察自己小便的颜色 。你的饮水量应该确保尿液的颜色全天都是很淡的 ， 而不是深黄色 。如果训练结束之后 ， 你数小时都没有尿意 ， 就说明你的饮水量偏少了 。
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