打造男性的俊朗线条 _俊朗线条-「四川龙网」

很多人觉得分明的腹肌是男人最重要的线条。但那并不是所有人都能轻松得到的。男人的胳膊也是重点。胳膊的线条相对来说更容易塑造，也最能展现男人俊朗形象的线条。

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1、锻炼上臂力量：a膝盖着地，双腿交叉收起。双手撑地，注意收腹。b. 双手打开做俯身动作，手臂尽量向外侧展开。注意腹部不能贴地。
2、加强手臂支撑控制能力:右腿膝盖点地，左腿伸直。右手撑地，左臂抬起，双臂尽量保持在一直线上。
3、锻炼上臂后侧肌肉力量:a.双脚打开，屈膝挺身。手掌撑地。b.弯曲手肘，下放臀部。注意使用手臂用力。
4、伸展放松动作:盘腿席地端坐。双手抬起，交错抱肘关节，向回拉紧。
Q：锻炼出线条的前提条件是什么？
A：如果你去过专业健身房，那你很可能已经测过“体脂率” 。所谓“体脂率”就是人体内含有脂肪占总体重的比重。一般说来，体脂率在25%以下就是比较健康的状态。所以，先“燃烧”你的脂肪，降低体脂率，才能让线条显现。
Q：不借助器械能练出线条吗？
A：其实线条并没有你想象的那么遥不可及。只要掌握运动方法，即使没有器械，也可以将肌肉线条完美地呈现。
Q：如果平时缺乏锻炼，肌肉无法多次承受高强度训练该怎么办？
A：只能循序渐进。先试试让你感到最轻松的动作，然后加大训练强度和频度。

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