健身球瑜伽有效铲平全身赘肉 _健身球-「四川龙网」

导读：很多女性朋友都会选择瑜伽这一古老而有效地减肥塑形方法，纯瑜伽是比较多人认识的，健身球瑜伽你练过没有？今天小编就跟大家一起来学习健身球瑜伽，为平时比较单调的瑜伽增添了一点乐趣。

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利用健身球来做瑜伽，不仅能让动作变得容易，而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。
英文fitball的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩，我们平时传统的健身训练都是在水平、坚实的表面进行的，可是当你站、坐、跪或躺在健身球表面上时，身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同，你会本能地保持身体平衡，这下就会激活身体里平常很少运动到的那些“负责稳定的”肌肉，从而使身体得到更加全面的锻炼，所以它也叫“平衡球” 。
保持全身平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚放下。以十至十二次动作为一组，每边脚轮流做三组。
锻炼腹外侧
侧身躺于软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在fitball上。
锻炼下腹肌
平躺于软垫上，双脚屈曲成90度角，大腿张开并用力夹fitball，双手则平放于身体两旁。

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