治疗功效：
开车时间久了，是不是很容易腰酸背痛？“莲子”老师说，这是因为长时间久坐，对脊柱造成了很大压力，肌肉得不到缓解而造成的 。本期教司机大佬进行脊柱练习，可以通过伸展脊柱放松背部肌肉，增加血液循环，防止因久坐而引发的腰肌劳损，预防长期受压导致的脊柱变形 。让司机大佬背疼、腰痛的症状得到缓解 。

文章插图
特别说明：
1.整套动作要注意拉伸力度，不要超过自己的极限 。
2.双手一定要放在后腰保护好腰部，否则很容易拉伤 。
3.整套动作重复3~6次，注意均匀呼吸 。
1.双脚打开与肩同宽，双手置于后腰，护住腰部，调整呼吸 。
2.保持腿部直立，边呼气边低头，拱背，慢慢将身体往下倾，感觉脊柱关节一节一节往下放 。
3.保持腿部直立，边吸气边抬头，挺胸，脊柱伸拉，向上还原 。调整呼吸 。
4.保持腿部直立，抬头，尽量向后仰，臀部收紧向前推，感觉脊柱关节一节一节往后弯，调整呼吸 。还原，放松身体，调整呼吸 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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