早上：起床后
早晨一杯淡盐水
喝水：7点到8点起床 ， 然后空腹喝一杯淡盐水 ， 清洗一下你的肠胃 ， 还能强效减小腹 。还有一定要吃早餐哦 。记住了一定要吃早餐哦 ， 不吃早餐反倒对减肥不利的 。
文章插图
早餐：早餐是不能不吃的 ， 不吃早餐对减肥是不利的 。早上吃早餐要补钙 ， 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗 。而且吃早餐不仅给你注入一天的活力 ， 也会防止你因为饥饿难忍而暴饮暴食 ， 所以 ， 早餐时不能少的哦 。
中午：10点到12点
午餐拒绝高热量
餐前：喝1杯清水 ， 补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 ， 而且水不含卡路里 ， 还可以产生饱腹感 ， 有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量 ， 因为肠胃在吸收前要加热凉水 ， 这时就需要消耗一部分热量 。
午餐：拒绝高热量的外卖食物 ， 但是主食是不可或缺的 ， 拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点
下午谷物水果
下午茶：可能有些饿了吧 ， 那就来个下午茶吧 。下午茶减肥食谱：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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