更科学的健身方式：魔鬼组合（Monster Set），魔鬼组合要求我们一次做两套相对的动作 。比如你先做5个平板卧推，然后起身在做5个直臂下拉，这样10次动作就同时锻炼了你的前胸和后背，相对常规动作和超级组合，魔鬼套餐才是你增加体重的不二之选 。
文章插图
最有效增加体重的方法-魔鬼组合训练_其可科学原理是通过同时锻炼主动肌和对抗肌（agonistes-antagonist）能更全面高效的提升身体各部位的肌肉增长 。
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