健身过程中，出现由骨骼关节代替肌肉承受压力的情况称为“健身锁定”状态 。如在哑铃卧推过程中，上推哑铃至两臂伸直就是健身锁定状态，此时骨骼关节承受压力，使肌肉呈放松状态没有保持肌肉持续紧张，不仅影响了锻炼的效果而且容易造成关节损伤 。
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正确的做法是，上推哑铃使两臂接近伸直（健身锁定状态），让肌肉保持角度和进行顶峰收缩，快速通过健身锁定状态后两臂缓慢弯曲使哑铃垂直下滑 。让肌肉在整个动作过程中充分得到刺激 。
很多健身爱好者在哑铃深蹲健身中，也经常出现健身锁定状态，自己分析下吧！
髡撸喝舾葽哑铃健身 修订于2011.04.30哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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