1.每次健身后进行15分钟的有氧运动，一个锻炼周期进行2-4次30分钟的有氧运动 。
文章插图
2.小重量锻炼促进局部的血液循环 。
3.淋浴，调节温度是血液大量流到肌肉中 。
4.冥想使全身肌肉放松，血液流动更加流畅 。
5.按摩使人全身舒坦，消除疲劳 。
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2.小重量锻炼促进局部的血液循环 。
3.淋浴，调节温度是血液大量流到肌肉中 。
4.冥想使全身肌肉放松，血液流动更加流畅 。
5.按摩使人全身舒坦，消除疲劳 。