瘦身时大家都会遵循一些自认为能“瘦身”的观念来实施自己的瘦身计划 ， 但是其实不少人对瘦身存在错误的观念 。你以为少吃就会瘦吗？你以为多运动就可以不忌口吗？你以为减肥就要戒掉油脂糖分吗？这些都是错误的 。正确瘦身 ， 才能健康又有好身材哦 。

文章插图
误区1：“Fat Free”（零脂肪）！
零脂肪的调味牛乳、优酪乳、软性饮料或冰淇淋… ， 吃了都不会发胖？错！“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”（无糖）更不于“Calorie Free”（零热量）！甜甜的糖所含的热量可高呢！如果吃下去的量超过身体正常的需求 ， 它们都会毫不客气的转变成脂肪 ， 赖在我们的身体不肯走喔！所以如果你有喝可乐、汽水、甜茶、果汁的习惯 ， 就算不吃其他东西 ， 除了导致营养失衡 ， 也不会瘦得很美 。
误区2：超标没关系 ， 下次不吃！
一时吃过量没关系 ， 接下来都不要吃就好了？不要把你自己的身体想象得这样笨 ， 它可精明的很咧！当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时 ， 它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会 ， 防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦 。因此一下什么都不吃 ， 卯起劲来又暴饮暴食 ， 不但不会变瘦 ， 还会伤了肠胃 ， 连健康都搞垮掉 。
误区3：完全不要吃含淀粉的食物！
“淀粉”里含有大量的“醣” ， 不是糖果的“糖”喔 ， 是一般成为“碳水化合物”的“醣” 。当体内脂肪要分解为能量时 ， 醣的分解物是必要元素；而主要构成身体的蛋白质 ， 转换的来源也是醣 。所以 ， “少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助 ， “完全禁绝淀粉” ， 可是会让我很快感觉到体力减退 ， 情绪失控 ， 造成身体各种机能的障碍喔！
误区4：不吃正餐！
不吃正餐 ， 只吃零食并不会发胖？下次当你打开洋芋片或饼干前 ， 先看一下包装上写得小到快要找不到（食品成分与热量） ， 醣类脂的比例 ， 保证高得吓你一跳 。而且只吃零食 ， 不吃正餐 ， 不能从日常饮食中摄取得均衡的营养 ， 即使瘦了 ， 你的身材比例、皮肤气色 ， 都会变得很可怕！
误区5：多吃水果减肥又健康！
一般水果的成分以“水”为主 ， 热量都不算太高 ， 也含有丰富的维生素 ， 是减肥期间最好的“甜点代用品” 。但是请不要忘记：水果中的“果糖” ， 会在肝脏里被转化为中性脂肪 ， 进入脂肪细胞堆积起来 ， 所以吃了过量的水果 ， 搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥 。此外 ， 水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高 ， 更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
误区6：抽烟可以有效控制体重？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 银耳粥的做法与功效耳汤怎么做好吃 银耳粥的做法与功效
• 秒杀脂肪 甘蓝汁瘦身妥妥的
• 为什么早晨称体重最轻 为何早上称体重是最轻的
• 吃5类食物轻松摆脱 水桶腰
• 阴历和阳历的区别 阴历和阳历的区别是什么
• 冬季瘦身的5款美食
• 刚买回来的没熟透的西红柿怎么储存比较好 没熟透的西红柿最佳保存方法
• 教你吃甜食也能瘦的秘诀
• 2022年6月巨蟹座的运势好吗 每天运势详细的分析
• 瘦腰瘦腹吃4水果 再见大腹便便