吃5类食物轻松摆脱水桶腰 _食物-「四川龙网」

松垮的腹部赘肉让你不敢见人，只能不断深呼吸Hold住身材，就怕一个放松，突出的小腹就出来见客！想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢？其实，除了通过运动外，多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、苹果、肉桂等食材，对于保持腰部线条、维持窈窕身材也有一定的加分效果。

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第1种：酪梨
根据2013年发表在《NutritionJournal》杂志的研究发现，口感滑顺、富含独特香气的酪梨，不仅含有多种人体必备的20种不同的维生素、矿物质，和抗氧化剂外，适度食用酪梨还有帮助缩小腰围和降低BMI的作用。
第2种：苹果
苹果中所含有水溶性纤维果胶和熊果酸，有助减少人体将多余的卡路里储存成脂肪。此外，美国爱荷华大学研究更发现，苹果中独特的熊果酸成分，能增加人体必需的蛋白质氨基酸，适度食用能加强肌肉比。而另一项动物实验也发现，被给予高脂肪食物、有肥胖问题的动物，在饮食中适度加入苹果、浓缩苹果汁后，有助减少脂肪的囤积。
第3种：藜麦
原产自南美洲的食物－藜麦，除了富含人体所需的丰富蛋白质和膳食纤维外，更不含有易诱发人体产生过敏反应的麸质成分。最重要的是，根据米兰大学的一项研究指出，适度食用藜麦比小麦或大米更有助于增加饱足感，达到控制、抑制食欲、帮助减重的效果。
第4种：豆类

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