沙发瑜伽瘦身9式

减压瑜伽--脊柱扭动式
脊柱扭动式步骤:
1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧 。
2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧 。
3.保持均匀的呼吸 。
功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪 。



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