蜥蜴式步骤：
1.跪坐在沙发上，双膝并拢 。
2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节 。

文章插图
3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推 。
4.呼吸平缓，保持15秒 。
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪 。
减压瑜伽--脊柱扭动式

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