健身后四项不该做的事

有没有想过健身的目的是什么?男性一般会回答是锻炼健康的体魄,打造健美的身形;而女性一般会说减肥、塑体、增强抵抗力,然而你们知道吗,如果在健身后不注意以下四点,那么锻炼的效果都会白费 。

健身后四项不该做的事

文章插图
一、不宜立即休息
剧烈体能训练时,人的心跳加速,肌肉毛细管扩张,同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉,促使血液很快流回心脏 。此时,如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,容易出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状,严重时甚至还会出现休克 。
二、不宜暴饮止渴
高强度体能训练之后,人体容易感到口干舌燥,于是很多人喜欢暴饮凉开水、纯净水或其他饮料,觉得特别解渴 。殊不知,这样会加重胃肠负担,使胃液稀释,既会降低胃液的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化 。而喝水速度过快,也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生瞬时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等 。
三、不宜马上洗浴
高强度体能训练之后,人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗量增多,以便散热 。此时,如洗冷水浴,就会因突然的刺激使血管立即收缩,血液循环阻力增大,同时肌肉抵抗力降低,容易患上疾病 。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还可能引发其它慢性疾病 。
四、不宜大量吃糖
有的训练者剧烈运动后,觉得吃甜食或喝些浓糖水很舒服,以为这样能补充能量和营养 。其实,运动后过多的吃甜食会使体内维生素大量消耗,人就容易感到疲倦、食欲不振等 。因此剧烈的体能训练运动后最好多吃一些含维生素b1的食物,如蔬菜、肝、蛋等,这样有利于增加食欲,快速恢复体力 。
康易健康网温馨提示:
健身前应该适当热身,健身时应当注意运动适当,健身后不暴饮暴食,注意健身前中后的这几项,那么基本上就可以达到完美的健身效果啦 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: