什么运动提高记忆力呢


什么运动提高记忆力呢

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记忆力会随着年龄增长而逐渐减退 , 比较常见的一种现象 , 很多人对于这样的状况是非常着急的 , 因为记忆的准确把握影响了自己正常的工作 , 是记忆力减退 , 是有原因的 , 是因为自己没有良好的生活习惯 , 生活当中我们应该多做一些运动来提高自己的免疫力 , 从而也能知道自己的记忆力 , 那么什么运动提高记忆力?
供氧充足
人的记忆过程中 , 就是大脑皮层神经细胞积极活动 , 进行记录和保存的过程 。但人一旦疲劳 , 尤其是大脑疲劳时 , 其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制 , 甚至处于半休眠或休眠的状态 。这时 , 外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应 。因此 , 要增强记忆力 , 其首要任务就是解除脑疲劳 。
缓解大脑疲劳供氧是关键
众所周知 , 人在进行脑力活动时 , 脑细胞需要大量的氧气 。虽然人脑重量不过1.4千克 , 但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5~1/4 , 是全身需氧量最多的“大户” , 所需能量都要由细胞来供给 。力劳动繁重或紧张时 , 其所需的氧气和养分都会成倍地增加 , 由于大脑本身并不能储备更多的能量 , 它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地对它进行供给 , 如果补充不及时即会形成脑疲劳 , 脑倦怠 。
如果大脑处于倦怠和亚健康状态 , 其记忆力势必大打折扣 。记忆力减退是脑疲劳必然的表现脑形式 。因此 , 要保持大脑良好的记忆功能 , 必须保证大脑皮层清新活跃 , 供氧充分 。
显而易见 , 增强大脑供氧 , 缓解脑疲劳是提高记忆力的必然选择 。
明确目的
实践证明 , 在其它条件相同的情况下 , 有明确的记忆目的 , 则记忆力持久且强劲 , 反之则短暂而微弱 。在一个检查记忆力的实验中 , 把记忆力大致相同的同学分成两组 , 然后观看一段录像 。其中A组同学事先得到明确的提示 , 大都能寻找出录像中有几处错误 , 而B组同学并没有什么明确的目的 , 其记忆力明显低于A组 。
浓厚兴趣
兴趣是增强记忆力的催化剂 。一个人对他所感兴趣的信息和对象 , 会产生高度集中的注意力与观察力 , 精神上更加亢奋 。对地理感兴趣的同学 , 由于伊拉克战争的吸引和关注 , 会非常熟悉伊拉克的地图 , 以及它的地形地貌及周边环境 。
以上就是什么运动提高记忆力的一系列的方法 , 那么经过我的介绍之后 , 希望大家能够引起足够的重视 , 应该多做一些有助于缓解大脑的运动 , 要多注意做这些运动 , 这样可以促进大脑的 , 提高我们的记忆力 , 你能够保证自己的身体健康 。


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