饮食健身星期三减肥需要三分练七分吃

MM减肥的经历是最纠结的，因为好不容易付出汗水，努力的减下来一点点，可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了，这个说法有点夸张，一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜，特别适合在运动减肥的计划过程中进食，可以让你健身更有效果。

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冬瓜、海带、绿豆芽有助于塑形健身
推荐减肥菜一：冬瓜
理由：常吃冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分，达到减肥的作用。而且，冬瓜性属微寒，既有消除水肿。祛火的功效。
推荐减肥菜二：海带
理由：海带清热利水，含多种矿物质和维生素，具有降压的功效；人体摄入后在心脏、血管、肠壁的沉积，是降低血脂和减肥的佳品。
推荐减肥菜三：绿豆芽
理由：绿豆芽含有丰富的维生素和多种植物蛋白，能及时补充身体因运动后所流失的营养。而且绿豆芽烹饪非常简单，快速。凉拌熟食都可以。
木耳、白萝卜、韭菜有助于降脂减肥
推荐减肥菜四：木耳
理由：木耳性属微寒、多蛋白、纤维、矿物质，含脂低，是著名的降血脂和胆固醇的素食，预防脂肪的堆积和肥胖程度的增加。
推荐减肥菜五：白萝卜
理由：白萝卜味甘性凉，有消腻去脂，化痰止咳的功效，还含有碱性物质，起到降低血脂血压，非常有利于减肥。
推荐减肥菜六：韭菜
理由：韭菜除了含有丰富的钙磷铁、蛋白质和维生素外，还含有大量纤维，能增加肠胃的蠕动能力，加速排除肠道多余的脂肪，达到瘦身的效果。

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