饭后躺着到底好吗


饭后躺着到底好吗

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现在的工作压力越来越大,很多人没有时间去锻炼,没有时间去做各种各样的运动,因为平时的工作比较繁重,最近有空闲时间就想休息,那么在吃完饭之后,很多人都喜欢躺着,你是在晚上之后,吃完饭比较容易犯困,就喜欢睡觉 。那么下面小编就详细的讲解一下,饭后躺着好吗?
人在吃饱饭之后,尤其是某一顿饭量骤然增多的时候,人更易犯困,倒头便睡,会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能的正常进行 。此外,人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量 。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等 。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风等的发生 。
食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空 。人们刚刚吃饱后,应该正是需要肠胃功能旺盛的时期 。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡 。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良 。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖 。
午觉成为人们补充睡眠不足的方法之一 。因为工作压力,不少人为节省时间,而选择在办公桌上趴着睡午觉 。对此,有关专家指出,趴着睡觉不仅会影响消化系统功能,还会因压迫神经造成大脑供血不足等不良影响 。
长时间趴着睡觉首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部的胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收 。
另外,趴在桌上睡觉还会压迫手臂和脸部,影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。同时,这种姿势压迫心肺,增加心肺负担,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足 。
短时间趴着睡觉影响不大,如果时间过长最好躺着睡,这样才有利于休息 。同时,不宜饭后立即午睡 。大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收 。午睡时间不宜太长,最好在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来 。
以上就是饭后躺着好吗?做出的详细解答,饭后躺着对我们的肠胃不好 。饭后直接去运动也不好,所以建议大家在吃完饭之后,可以站一会儿 。在半个小时以后 。在躺着或者是去运动,这样对我们的肠胃蠕动有很大的帮助作用 。也能够保证身体的健康 。


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